Konsumsi Ikan Dapat Tingkatkan Kesehatan Jantung, Mitos atau Fakta?

Para peneliti menemukan bahwa konsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3 dua kali seminggu diperkirakan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, penyakit jantung koroner, stroke iskemik.

The American Heart Association merekomendasikan makan 3,5 ons ikan yang tidak digoreng, atau sekitar tiga hingga empat cangkir ikan yang diratakan setiap minggu. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi salmon olahan, mackerel, herring, sarden atau tuna, karena jenis ikan ini mengandung sebagian besar asam lemak omega-3.

"Studi ilmiah telah menetapkan efek menguntungkan dari makan makanan laut yang kaya asam lemak omega-3, terutama ketika makanan ini dikonsumsi sebagai alternatif untuk daging merah yang tinggi lemak. Hal ini diyakini bahwa kandungan lemak adalah salah satu faktor penghambat. di arteri manusia, "kata Eric B. Rimm, salah satu profesor di Universitas Harvard.

Jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Circulation menunjukkan bahwa mackerel, tuna, dan marlin sangat kuat untuk menjaga kesehatan jantung manusia, meskipun kandungan merkurinya tinggi. Seperti diketahui, makanan yang telah terkontaminasi dengan bahan kimia ini sering dikaitkan dengan masalah neurologis yang serius, terutama pada bayi baru lahir.

Tetapi para ahli menegaskan bahwa kandungan merkuri pada spesies ikan ini tidak akan berdampak negatif pada kesehatan jantung orang dewasa. Sebaliknya, makan ikan secara teratur mampu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sebuah penelitian jual crystal x yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Nutrition and Food Research menjelaskan bahwa kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan akan benar-benar meningkatkan ukuran dan komposisi lipid dari partikel high-density lipoprotein (HDL), juga dikenal sebagai kolesterol baik. Nutrisi ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh pasien dengan gangguan metabolisme glukosa.

Studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry, menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 lebih bermanfaat daripada biji rami dan berbagai jenis minyak yang dianggap dapat mencegah kanker.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Risiko Kesehatan Bagi Para Pekerja Malam

Bekerja di malam hari terkait dengan serangkaian masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung, obesitas, gangguan tidur bahkan kanker. Periset di China menemukan bahwa wanita yang bekerja di shift malam memiliki risiko 19 persen lebih tinggi terkena kanker daripada mereka yang tidak bekerja di malam hari. Penelitian yang dipublikasikan di Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, sebuah jurnal American Association for Cancer Research, menganalisis 61 studi yang mencakup empat juta orang di Amerika Utara, Asia dan Australia. Ketika siklus dan fase menstruasi peneliti melihat lebih dekat jenis kanker yang berkembang di kalangan wanita, mereka menemukan bahwa wanita yang bekerja lebih lama di malam hari memiliki 41 persen lebih banyak kanker kulit, kanker payudara 32 persen lebih banyak. dan kanker. lebih tinggi dari mereka yang tidak bekerja di malam hari. Risiko terbesar yang dihadapi oleh perawat yang bekerja di malam hari; Risiko Anda terkena kanker payudara jika An...
Baca selengkapnya

Sering Buang Air Kecil Setelah Minum Teh Hijau, Apakah Normal?

Teh hijau adalah salah satu minuman detoksifikasi terbaik. Tidak hanya berguna cara meninggikan badan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kardiovaskular dan kanker, teh hijau yang memiliki kandungan kafein juga bisa berperan sebagai pembangkit listrik. Beberapa orang melaporkan bahwa mereka sering buang air kecil setelah minum teh hijau. Apa penyebabnya? Laporan dari indiatimes.com, inilah alasannya. Mengaktifkan kandung kemih Sejumlah kecil kafein hadir dalam teh hijau bisa mengaktifkan kandung kemih. Menurut ahli kesehatan, asupan kafein ini menyebabkan masalah dalam pengendalian kandung kemih. Diuretik Selain mengandung kafein, teh hijau juga memiliki sifat diuretik yang akan merangsang Anda untuk terus kencing. Selain alasan di atas, ada sebab lain mengapa seseorang berkemih sering setelah minum teh hijau karena kandungan kalsium tinggi yang berfluktuasi dalam tubuh. Namun, bila frekuensi manfaat lari pagi buang air kecil lebih sering, sebaiknya periksa status kes...
Baca selengkapnya

5 Makanan Ini Bisa Atasi Rasa Haus Kamu

Saat haus atau haus menyerang, biasanya Anda akan langsung mengambil air minum untuk memudahkannya. Nah, selain air minum, haus bisa lega sementara dengan konsumsi makanan berikutnya, lho. Mentimun Sayuran ini mengandung 95% air di dalamnya. Jadi jika Anda haus, Anda bisa makan semangka. Karena semangka juga mampu mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit. Semangka Daging semangka mengandung 91% air dan zat antioksidan yang disebut lycopene. Zat ini akan melindungi tubuh dari kerusakan sel dan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Kembang kol Selain vitamin C tinggi, 92% kembang kol mengandung air. Konsumsilah dengan baik untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dan mengobati rasa sakit ginjal. Selada Anda juga bisa makan selada saat haus. Alasan sayur ini mengandung 95% air. Melon Makanan selanjutnya yang bisa dikonsumsi saat haus adalah melon, karena melon mengandung 90% air. Selain melon juga tinggi vitamin K yang menggantikan elektrolit yang hilang saa...
Baca selengkapnya